Cum să avem o viață fericită

Bucură-te de reușite și invită-i și pe ceilalți să ți se alăture pentru a sărbători împreună orice obiectiv ai atins. Rezervă-ți ceva timp pentru a lăsa razele soarelui să-ți mângâie pielea înainte să stabilești următoarea țintă. Studiile arată că, dacă înveți să te bucuri de succes, îți dezvolți reziliența prin buna dispoziție și prin faptul că ești conștient că te afli pe drumul cel bun.

Odată ce înveți o nouă abilitate sau duci la bun sfârșit o sarcină, simți o stare de satisfacție. Acest lucru se cheamă măiestrie și apare în tot felul de situații. De exemplu, ne putem privi nepoții aruncând din nou și din nou pietre în apă, sărind în sus de bucurie pentru cea mai lungă lansare și pentru cea mai precisă, iar apoi încercând să facă piatra să sară deasupra apei. Ei pot să fie destul de competitivi, dar se concentrează pe îmbunătățirea propriilor aptitudini. Poate fac acest lucru o perioadă îndelungată, încercând să învețe cum să-și folosească corpul cât mai eficient. Cel mai mic dintre ei se poate oferi să ne arate și putem observa sentimentul de satisfacție pentru abilitatea respectivă și pentru că a avut ocazia să o arate. Sentimentul de măiestrie durează mai mult decât fericirea. Fericirea este privită mai degrabă ca fiind rezultatul măiestriei sau al succesului decât un obiectiv în sine.

Iată câteva ponturi pentru a reuși să te bucuri de perioadele bune și pentru a te asigura că ele îți rămân întipărite în memorie, astfel încât să devină parte din tine.

Împărtășește-le și altora reușitele tale. Nu înseamnă că te lauzi. Poți vorbi despre norocul pe care îl ai fără să pară că te dai mare. De asemenea, cei apropiați știu că te bucuri la rândul tău când afli despre norocul altora. Spune-le familiei și prietenilor când termini un proiect, când îți respecți obiectivele legate de sănătate timp de o lună întreagă sau când ești promovat la serviciu. Permite-le și lor să se bucure odată cu tine.

Construiește amintiri. Nu te grăbi să treci la următorul obiectiv sau să cauți defecte sau neajunsuri la care să lucrezi. Familiarizează-te cu succesul și observă-i toate aspectele: cum arată, cum se simte, ce gust și ce miros are, în cazul în care aceste lucruri sunt relevante. Remarcă cu adevărat momentul respectiv.

Felicită-te. Nu este nicio rușine să fii mândru de tine și să-ți spui „Bravo!”

Concentrează-te intens pe rezolvarea unei sarcini. Cuvântul „fluiditate” descrie sentimentul  de pierdere a noțiunii timpului și a conștiinței de sine pentru a deveni una cu activitatea de care te ocupi. Persoanele creative vorbesc adesea despre fluiditate (care pentru unii înseamnă „să fii foarte concentrat”), la fel și cei care practică un sport. Reprezintă o senzație puternică, de a trăi clipa și de a fi eficient.

Îmbunătățește-ți percepția și permite-le simțurilor tale să absoarbă toate informațiile disponibile pentru activitatea pe care o desfășori.

Apreciază binecuvântările din viața ta și fii recunoscător.

Fii realist atunci când faci comparații: mereu vor fi alții mai buni decât tine la o anumită activitate sau în privința folosirii unei abilități, așa cum și tu vei fi mai priceput decât alții în alte privințe.

Psihologul și autorul Rick Hanson ne îndeamnă să-i permitem creierului nostru de mamifer, adică acelei părți din noi care așteaptă recompense, să se simtă bine. El numește acest proces „feeding the mouse” („hrănirea șoarecelui”) și sugerează că, în viața de zi cu zi, să profităm la maximum de fiecare ocazie pentru a ne simți „hrăniți”. Rick Hanson descrie o serie de experiențe ce răspund acestei nevoi, de la plăcerile simțurilor noastre până la atingerea obiectivelor, de la lumea naturală care ne înconjoară până la descoperirile tehnologice ale omului. În fiecare zi avem parte de lucruri bune doar dacă le observăm și le apreciem. Asigură-te că îți rezervi și tu timp pentru a fi conștient de tot ce ai. Un moment bun pentru a face acest lucru este chiar înainte de culcare, sugerează Hanson. Gândește-te că ai avut destule alimente pentru a te hrăni în ziua respectivă, că ai finalizat câteva sarcini și amintește-ți de dragostea familiei și a prietenilor. Simte în profunzime toate binecuvântările prezente în viața ta.

Psiholog Mihai Moisoiu

Tel. 0753 937 223

www.mihaimoisoiu.ro

E-mail: mmmoisoiu@gmail.com