Autocontrolul mental - un ajutor preţios în autovindecare

De multe ori grijile, preocupările şi problemele zilnice generează o stare continuă de agitaţie mentală, ce se pot manifesta prin urmărirea simultană a mai multor idei.

Este destul de dificil pentru o persoană să se relaxeze şi să se gândească timp de un minut la o singură idee, eliminând în tot acest timp orice gând parazit ce apare pe ecranul mental.

Foarte multe dereglări psiho-emoţionale pot fi evitate dacă se practică zilnic un exerciţiu de supraveghere şi urmărire conştientă a gândurilor.

Aşezaţi-vă comod într-un scaun sau culcaţi-vă pe o canapea; relaxaţi-vă întregul corp, închideţi ochii şi încercând să obţineţi o stare de martor, urmăriţi 5 minute şirul gândurilor. La început veţi observa apariţia unor gânduri ce ţin de viaţa de zi cu zi, de serviciu, casă, griji etc. În faţa acestora comportaţi-vă ca un critic liniştit, liber şi independent. În funcţie şi de situaţia sau starea în care sunteţi, aceste exerciţii vor fi mai uşor sau mai greu de realizat. Nu este permis să se piardă şirul gândurilor. Trebuie să le urmăriţi cu atenţie şi într-o stare de perfectă conştienţă, fără să adormiţi!

Dacă apar stări de oboseală mentală, mai bine să amânaţi pe altă dată, când consideraţi că oboseala nu va interveni. Înainte de exerciţiu se pot face şi nişte respiraţii adânci care alungă stările de somnolenţă. Fiecare practicant va apela cu timpul la aceste măsuri ajutătoare, pentru a menţine progresul constant.

Acest exerciţiu de control al gândurilor se face de obicei dimineaţa şi seara. În fiecare zi, se va prelungi cu un minut, astfel încât într-o săptămână să se ajungă la cel puţin 10 minute de control şi urmărire a gândurilor.

Progresul este la fiecare diferit, individual. Practicantul atent va percepe cum la început, gândurile vin, trec într-un tempo rapid, încât îi este foarte greu să le reţină pe toate. De la un exerciţiu la altul se va observa însă cum, gândurile nu vor mai apărea atât de haotic, vor deveni mai regulate, până când vor rămâne numai câteva care vor apărea la intervale mari pe ecranul mental.

Controlului gândurilor trebuie să-i acordaţi toată atenţia deoarece este foarte important în procesul de transformare interioară.

În momentul când se ajunge la un nivel superior în practică vor apare stări de calm profund, claritate mentală, stări de focalizare spontane. Activităţile zilnice vor putea fi efectuate cu un maximum de eficacitate iar nivelul energetic al organismului va creşte considerabil.

Beneficiul ce mai important, însă, este legat de faptul că, pe timpul practicii se elimină progresiv, cu uşurinţă gândurile obsesive, stările depresive, fobiile.

Psih. Mihai MOISOIU                             

psiholog – psihologie clinică

terapeut - terapii alternative                      

Tel: 0753937223

e-mail: training.reality@gmail.com