Activităţi precum grădinăritul, spălatul vaselor şi curăţenia, efectuate timp de 20 de minute, sunt suficiente pentru a îmbunătăţi sănătatea mintală şi a reduce stresul, potrivit rezultatelor unui sondaj realizat în Marea Britanie, preluat de telegraph.co.uk.

Este un lucru binecunoscut că exerciţiile fizice contribuie la scăderea nivelului de anxietate, însă experţii nu s-au pus de acord asupra celei mai eficiente activităţi şi asupra regularităţii ei.

Scottish Health Survey, un sondaj la care au participat 20.000 de bărbaţi şi femei, publicat în British Journal of Sports Medicine, a stabilit că o şedinţă de 20 de minute de activităţi fizice, indiferent de gen, o dată pe săptămână, este eficientă pentru îmbunătăţirea sănătăţii mintale.

Mark Hamer, autorul studiului, de la Colegiul Universitar din Londra, a indicat că activităţile casnice, precum spălatul vaselor, curăţenia şi grădinăritul, pot reduce nivelul stresului cu 20%, în timp ce sportul contribuie la îmbunătăţirea sănătăţii mintale cu 33%.

Un alt studiu publicat în acelaşi jurnal indică faptul că persoanele de vârsta a doua care practică regulat exerciţii fizice susţinute, precum aerobicul, înotul, jogging-ul şi ciclismul, dar şi dansul pot încetini procesul de îmbătrânire cu până la 12 ani.

Sportul regulat antrenează corpul că utilizeze oxigenul mai eficient pentru a genera energie, potrivit studiului realizat de cercetătorii de la Universitatea din Toronto, la care au participat 400 de adulţi cu vârsta între 55 şi 85 de ani.

Lorna Layward, manager de cercetări la Help The Aged, este de părere că "nu e niciodată prea târziu" pentru a practica un sport.

În lipsa unui acord scris din partea Monitorului de Suceava, puteţi prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizaţi sursa şi dacă inseraţi vizibil link-ul articolului Spălatul vaselor îmbunătăţeşte sănătatea mintală.

Comentarii