Riscurile de a dezvolta o maladie cardiovasculară pot fi eliminate în totalitate dacă se adoptă un stil de viaţă sănătos: regim alimentar bogat în fibre şi acizi graşi, respectarea micului dejun, efectuarea de exerciţii fizice şi menţinerea unei greutăţi în limite normale.

Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii japonezi, prezentat la Conferinţa anuală asupra obezităţii care a avut loc la New Orleans, Statele Unite, prevenirea „sindromului metabolic” poate contribui la întârzierea instalării maladiilor cardiovasculare.

La studiul efectuat de cercetătorii de la Universitatea Nagoya din Japonia, care s-a desfăşurat pe perioada a trei ani, au participat 1.909 de bărbaţi.

Simptomele „sindromului metabolic” sunt tensiunea arterială ridicată, un nivel ridicat al trigliceridelor, un nivel scăzut de colesterol bun (HDL), un nivel ridicat al glicemiei şi obezitate abdominală. Dacă o persoană prezintă cel puţin trei dintre aceste simptome, atunci aceasta a dezvoltat un „sindrom metabolic”.

Un stil de viaţă sănătos, un regim alimentar echilibrat pot contribui la reducerea riscului de dezvoltare a unui „sindrom metabolic” şi, implicit, de dezvoltare a unor maladii cardiovasculare cu 71 – 92%.

„Dacă toată lumea ar adopta acest stil sănătos de viaţă, 84% dintre cazurile de sindrom metabolic şi, implicit, probabilitatea de a dezvolta o maladie cardiovasculară pot fi evitate”, a indicat Hiroshi Yatsuya, coordonatorul acestui studiu.

Un stil de viaţă sănătos include şase elemente: regim alimentar şi obiceiuri alimentare sănătoase, exerciţii fizice efectuate de trei ori pe săptămână, renunţarea la alcool şi ţigări şi menţinerea greutăţii în limite normale.

Regimul alimentar trebuie să fie bogat în fibre, acizi graşi Omega-3 şi grăsimi polinesaturate. Obiceiurile alimentare implică respectarea micului dejun şi evitarea alimentelor sărate, cercetătorii fiind de părere că oamenii nu trebuie să se ridice sătui de la masă.

„Este un stil de viaţă destul de dificil de respectat, dar este posibil”, a spus Yatsuya.

În lipsa unui acord scris din partea Monitorului de Suceava, puteţi prelua maxim 500 de caractere din acest articol dacă precizaţi sursa şi dacă inseraţi vizibil link-ul articolului Un stil de viaţă sănătos poate contribui la prevenirea maladiilor cardiace.

Comentarii