Patru moduri de a combate tracul

Fluturi în stomac, palme transpirate şi încrederea în sine care se clatină - chiar şi cei care vorbesc în mod curent în public pot avea trac. Dacă această teamă nu poate fi complet înlăturată, există moduri de a ţine sub control simptomele, relatează Harvard Business Review, potrivit Reuters.

1. Concentrează-te asupra audienţei. Alege o persoană din public şi vorbeşte-i acesteia.

2. Etichetează-ţi simptomele diferit. În loc să consideri simptomele tracului ca pe un indicator al nervozităţii, gândeşte-te la ele ca la semne de entuziasm şi nerăbdare.

3. Evită regulile stricte. Nu te concentra prea mult asupra regulilor care fac o prezentare bună. Nu există reguli standard.

4. Adu-ţi aminte că nu arăţi atât de nervos. Cercetările arată că autoevaluarea prezentărilor în public este adesea mult prea exigentă. Dacă te gândeşti că pari calm şi relaxat, aşa va crede şi publicul.